Bu haber 1246 kişi tarafından okundu.
Eti fazla kaçırdıysanız bunları yapın!
10.10.2013 11:14:51
Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elif Karacanoğlu açıkladı.

Eti fazla kaçırdıysanız bunları yapın!
FaceBook ta paylaş


Et, demir, B 12, folik asit ve birçok vitamin-mineral yönünden zengin olsa da metabolizmamızı çalıştıran posa ve C vitamininden oldukça fakirdir. Et tüketimi arttıkça kişinin vücudundaki toksin oranı da artar; bu da C vitamini gibi bir antioksidana ihtiyacı açığa çıkarır. Öğününüzü planlarken bunu göz önüne almanız gerekir. Bunun için;
• Etinizi olabildiğince posa ve C vitamininden zengin olan çeşitli sebzeler ile pişirin veya tüketin.
• Etli yemeklerde portakal veya domates suyu için.
• Posa ve su içeriği yönünden zengin salataları sofranızdan eksik etmeyin. Böylece sindirimi zor olan etlerin, gaz, şişkinlik, kabızlık gibi rahatsızlıklar yaşatmasına engel olabilirsiniz.
• Demirin emilimini artırdığı bilinen C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketin. Kansızlık probleminiz varsa faydalı olur.
İkramlara Hayır Demek Zorunda Değilsiniz. Ama…
• Abartıya kaçmadan küçük porsiyonlarda yiyin.
• İkram edileni seçme şansınız varsa hamurlu tatlılar yerine daha hafif olan sütlü tatlıları tercih edin.
• Hamur tatlı yediyseniz kan şekeri kontrolü için tatlı tüketiminin ardından süt veya ayran için.
• Kahve ve çay yerine bitki veya meyve çaylarını tercih edin. Bayramda artış gösteren kahve ve çay tüketimi aşırı miktarlara ulaştığında uykusuzluk, mide problemleri ve kalp ritim bozukluklarına neden olabilir.
• Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin. Böylece diyet yapmak ve bayramlarda diyetinizi bozmak zorunda kalmazsınız. Her ortamda var olan seçeneklerden kendi mönünüzü belirleyebilirsiniz.
• Şeker hastası iseniz ara öğünleri atlamayın ve çok uzun süre aç kalmayın. Bunun için gideceğiniz yere ara öğününüzü de beraberinizde götürebilirsiniz.

Bayrama özel mönü
Kahvaltı
• Açık çay
• Beyaz peynir, dil veya kaşar peynir
• Bol maydanoz, dereotu, nane, taze biber
• Zeytin
• 1 dilim börek
• 2 dilim tam buğday unundan ekmek
Ara
• 4 kayısı veya 1 incir ve 5 badem
Öğle
• Bol salata (zeytinyağı ve nar ekşili sos ile)
• Zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase yoğurt
• Fırın makarna/ börek veya ekmek
Ara
• 1 fincan sütlü kahve ve kuru meyve veya sütlü tatlı ve ya meyve tatlısı
Akşam
• Bol salata
• Izgara et veya köfte
• 1 ayran veya cacık
• Bulgur pilavı (sebzeli)
Gece
• Taze mevsim meyveleri

Kalan karakter: 500
 
Resim Galerisi
Günün Öne Çıkanları

Videolar
Köşe Yazıları

Levent Tan

Levent Tan

Birilerinin Yanında Olmak


Yavuz Saltik

Yavuz Saltik

Şike konuşmayın diyorlar!


Tuncay Aydemir

Tuncay Aydemir

Sana da Bu Yakışır Şenol Güneş


Nurcan Yazıcı

Nurcan Yazıcı

Tek Tip/Siz Eğitim


Süleyman ÖZIŞIK

Süleyman ÖZIŞIK

Türkçe Olimpiyatları`na katılan hainler!

Spor Toto Super Lig
 
TAKIM
O
G
B
M
P
 1
Galatasaray
34
24
3
7
75
 2
Fenerbahçe
34
21
9
4
72
 3
Medipol Başakşehir
34
22
6
6
72
 4
Beşiktaş
34
21
8
5
71
 5
Trabzonspor
34
15
10
9
55
 6
Göztepe
34
13
10
11
49
 7
Sivasspor
34
14
7
13
49
 8
Kasımpaşa
34
13
7
14
46
 9
Kayserispor
34
12
8
14
44
 10
Yeni Malatyaspor
34
11
10
13
43
 11
Akhisarspor
34
11
9
14
42
 12
Alanyaspor
34
11
7
16
40
 13
Bursaspor
34
11
6
17
39
 14
Antalyaspor
34
10
8
16
38
 15
Atiker Konyaspor
34
9
9
16
36
 16
Osmanlıspor FK
34
8
9
17
33
 17
Gençlerbirliği
34
8
9
17
33
 18
Kardemir Karabükspor
34
3
3
28
12
Sayısal Loto
19.05.2018
Tarihli Cekilis Sonucu
03 04 05 21 24 34
Şans Topu
23.05.2018
Tarihli Cekilis Sonucu
06 09 10 24 27 + 12
On Numara
21.05.2018
Tarihli Cekilis Sonucu
01 02 04 06 12 24 28 32 33 41 44 51 53 58 59 65 68 69 73 75 76 78
Süper Loto
24.05.2018
Tarihli Cekilis Sonucu
06 11 34 40 49 50
Facebook